속쓰림 증상 원인과 이에 좋은 음식은?

 

 

요즘 속쓰림 때문에 고생하시는 분들 많죠? 저도 사실 며칠 전 야식으로 치킨 먹고 바로 누웠다가 밤새 속이 타들어가는 느낌에 잠을 설쳤거든요. 이번 기회에 제가 병원에 다녀온 경험이랑, 평소에 속쓰림 줄이려고 챙겨 먹는 음식들 얘기 좀 해보려고요.

그놈의 속쓰림, 도대체 왜 생기는 걸까?

속쓰림이 왜 생기는지 저도 몰랐을 땐 그냥 위가 안 좋은 건가? 했는데, 병원 가서 들으니까 위산이 식도로 넘어오는 게 문제더라고요. 특히 밤에 야식 먹고 바로 눕거나, 매운 음식 많이 먹고 나면 그게 식도로 올라와서 명치 근처가 타들어가듯 아프고 쓰리더라고요.

저는 스트레스 받으면 유독 더 심해지던데, 병원에서도 스트레스가 위산 분비를 자극해서 속쓰림이 더 심해질 수 있다고 하더라고요. 회사에서 야근 잦던 시절엔 진짜 한 달 내내 속쓰림 달고 살았어요.

나만의 속쓰림 유발 음식들

속쓰림 생기는 날엔 꼭 먹었던 음식이 있더라고요.

• 매운 떡볶이: 친구 만나면 떡볶이 먹고 수다 떨다보면 너무 맵게 먹어버려서 그날 밤은 진짜 최악이었어요.
• 라면: 야식으로 라면 한 그릇 뚝딱하고 바로 누웠다가 위산 역류 제대로 당했죠.
• 커피: 아침마다 커피 한 잔 마시는 게 루틴이었는데, 커피도 위산 자극한다고 하더라고요.

이제는 조금 조심하려고 노력 중이에요.

 

 

속쓰림에 도움됐던 음식들

제가 경험해본 것 중에 ‘이거 먹으면 그나마 괜찮았다’ 싶은 음식도 있었어요.

• 바나나: 회사 가기 전에 허겁지겁 바나나 하나라도 먹으면 속이 좀 편했어요.
• 오트밀: 주말에 집에서 간단히 만들어 먹었는데, 소화도 잘되고 속쓰림 덜한 느낌?
• 생강차: 엄마가 생강차 좋다고 해줘서 억지로 마셨는데, 생각보다 속쓰림에 효과 있었어요.
• 꿀물: 목도 부드럽고 달달해서 기분까지 좋더라고요. 위벽 보호된다는 말도 있어서 자주 마셨어요.
• 시금치나 브로콜리: 기름기 없는 데친 채소가 속이 편안하더라고요.

생활습관도 한몫 하더라!!

솔직히 음식만 바꾼다고 완전 해결되는 건 아니더라고요. 저는 평소에 야식 자주 먹고 바로 누워서 핸드폰 보던 버릇이 있었는데, 이게 진짜 최악의 습관이었어요. 그래서 요즘은

• 야식 줄이고
• 식사 후 2시간 정도는 무조건 앉아서 소화시키기
• 너무 급하게 안 먹기
• 스트레스 받으면 무조건 산책

이렇게 노력 중이에요...ㅎㅎ

결론? 먹는 거랑 습관이 진짜 중요해요

속쓰림이야말로 한 번 걸리면 하루 종일 기분까지 다운되잖아요. 저도 그거 때문에 병원도 가보고, 음식도 바꿔봤는데, 확실히 식습관이랑 스트레스 관리가 제일 효과 있었던 것 같아요. 혹시 저처럼 속쓰림 때문에 고생하시는 분들 계시면, 오늘 제 경험이 조금이나마 도움됐으면 좋겠어요.

여러분도 속 편한 하루 보내세요! ^^